春困常扰，大家都想摆脱。是睡眠不足还是“春困”所致？如何赶走瞌睡虫？教你 6 妙招，如保证夜间睡眠和中午小憩、适当运动、注意饮食（吃韭菜、胡萝卜等）、晨跑激活代谢、工作间隙做深呼吸等，让你告别春困，精神满满。
春季老想睡觉是怎么回事？
1. 春困的原因
春困是季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。春季气温回升，人体新陈代谢加速，但同时也会出现一些生理上的变化，如体内激素分泌水平发生改变，导致人体容易感到疲倦，从而出现春困现象。
2. 睡眠不足导致的春困
睡眠不足会导致人体疲劳，从而加剧春困的程度。许多人春季白天昏昏欲睡，是因为夜晚睡眠不足。睡眠不足会导致大脑无法得到充分休息，无法有效地进行工作和学习。
3. 饮食不当导致的春困
饮食不当会导致人体缺乏能量，从而加剧春困的程度。春季，很多人都喜欢吃一些清淡的食物，但如果长期缺乏营养，就会导致身体疲惫，容易犯困。
如何才能击败瞌睡虫呢？
1. 调整睡眠规律
1. 夜间睡眠充足，中午小憩一会。
2. 根据人的生物钟，人最好在晚上11点之前进入梦乡，中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉，这样才能保证一下午的大脑活动。
2. 适当运动
1. 对于上班一族来说，针对上午和下午出现的春困，可以每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做操，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将瞌睡虫赶走。
2. 晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，令你一整天都保持着充沛精力。如果能长期坚持，你的代谢状态越来越好，整个人的状态都会因此焕然一新呢！
3. 调整饮食
1. 每天早上一定要吃好早餐，这样不仅能补充一上午的能量，而且还能帮助减轻春困的困扰。另外可以喝些绿茶提提神，还可以吃点蛋糕、巧克力等小零食，帮助减轻疲倦。
2. 春天可以多吃点韭菜。春季的韭菜能起到提神养胃的作用，可以将韭菜做成馅饼等，还可以做成韭菜馅的饺子等。胡萝卜也是帮助减轻春困的一款好食物，胡萝卜可以和猪肉一起炒着吃，也可以做成胡萝卜煎饼等。
4. 深呼吸
在工作学习的间隙，不妨做个深呼吸，将力量集中在你腹部，让新鲜空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部，再简单不过的动作，却能有效地帮你注入更多的能量，你的脑部细胞在获得了充分的氧气后，亦能更清晰地思考。
春季易困别烦恼，妙招助你赶瞌睡。保证夜间睡眠，中午适当小憩；工作间歇多活动，室外走走效果佳；饮食注意营养，韭菜胡萝卜不可少；晨跑激活代谢，深呼吸注入能量。让你精神满满过春季。
