春季气温回升，出门锻炼的老人增多。老人春季养生锻炼需注意事项，一年之计在于春，适当运动有益健康。但老人身体特殊，锻炼有五不宜：强度别大、不宜早练等。让我们一起了解，助老人健康锻炼。
老人春季锻炼五不宜
第一是锻炼强度不宜太大
人老了之后，由于肌肉会慢慢变松弛，四肢功能不像年轻的时候那样协调，并且关节的韧带也会逐渐僵硬，整个冬天，不少老人的活动量比平时下降很多。因此，在进入春季要开始锻炼的时候，要以恢复身体机能为主要内容，先做一些有关躯体的舒展和关节的运动，运动量以及运动强度都不要太大，同时在锻炼的时候，要先做一些准备运动，避免因为突然间运动而导致意外伤害的发生。
第二是不宜外出锻炼不宜太早
目前处于初春的情况，早上和晚上的气温相对来说还是比较低，空气中的一些杂质也比较多。如果过早外出晨练的话，容易染上风寒感冒，或者是使老慢性支气管炎或是哮喘病等病情加重，因此，老年人要在太阳升起后再外出晨练才适宜。等到太阳完全出来，这时候气温会上升，空气中的二氧化碳浓度也会减少，这时候才是适合锻炼的时间。
第三是锻炼时间不宜过长
老年人身体机能下降，运动的时间过长，会加重心脏的负担，容易导致身体疲劳，甚至出现头晕目眩的症状。因此，老年人每次锻炼的时间不宜过长，一般控制在30-40分钟左右比较合适。如果感觉身体疲劳，就要及时休息，不要强撑着锻炼。
第四是锻炼项目不宜过于剧烈
老年人选择锻炼项目的时候，一定要选择适合自己的运动方式，不要盲目追求强度，也不要选择过于剧烈的运动项目。例如，跑步、跳绳、打篮球等运动项目就不适合老年人，他们可以选择一些较为缓和的运动方式，例如散步、太极拳、慢跑等。
第五是锻炼场所不宜选择空气质量不好的地方
老年人抵抗力比较弱，选择锻炼场所的时候，一定要选择空气质量良好的地方，例如公园、森林等。不要选择道路旁边、工厂附近等空气质量不好的地方，以免吸入有害气体，影响身体健康。
春季老人锻炼需注意，强度别太大，先做舒展运动，避免意外伤害。也不宜太早外出，初春早晚气温低、杂质多，易染风寒或加重病情，应等太阳升起后再锻炼。让老人在春天能安全、健康地进行养生锻炼。
