夏天易水肿，美眉常忽视。水肿难看又影响形象，小编教你消水肿。夏天出汗致体液浓度降，久坐少动循环不佳，熬夜大量喝水也会肿。别慌，食疗消肿很有效，如红豆薏米粥、冬瓜玉米排骨汤等，快来一起试试吧。
夏天水肿的原因
1. 体液浓度降低
夏天容易出汗，汗水中的盐分和电解质会使体液中的浓度降低。尽管我们喝水补充水分，但是补充的水分并不含盐分，水分就会渗到身体其他组织，造成水肿。
2. 久坐不起
夏天气温升高，人们会减少户外活动，整天坐在空调房里。长期缺乏运动会导致血液循环不佳，进而导致水肿。
3. 熬夜并大量喝水
夏天夜晚气温相对较低，凉快，人们喜欢熬夜，导致睡眠不足，循环不佳，进而出现浮肿。另外，夏天炎热，容易感到口渴，有些人习惯夜间大量喝水，早上起床就会发现眼睛和脸都肿了。
夏季消肿方法
1. 食疗消肿
吃得太咸，摄入过多盐分会在体内积存过多水分导致水肿。因此，要消肿，饮食应以清淡为主。一天大概摄入2~3克盐就可以了。另外，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物。多吃红豆、薏米、冬瓜、芹菜等消肿食物。
2. 推荐食谱
2.1 红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、水、冰糖
做法：
1. 准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。
2. 然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟。
3. 等红豆煮开后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，就放冰糖调味就可以了。
2.2 冬瓜玉米排骨汤
材料：排骨、冬瓜、玉米、葱花、姜
做法：
1. 骨洗净用清水浸泡半个小时左右后，往锅中放少量油，下姜片，略炒一下排骨。放入足量的清水和几滴白醋，大火烧开后慢炖2个小时左右。
2. 放入玉米，冬瓜块，调入盐调味，再煮15分钟左右。加胡椒粉提味，撒少许葱花即可。
夏天水肿虽常见，但影响美观。通过调整饮食，少吃咸食，多吃消肿食物，如红豆、薏米等，可缓解。同时，避免久坐、熬夜及大量喝水，适当运动，能有效消除水肿，让你轻松度过夏日。
