备孕夫妻常问戒烟多久可怀孕？专家称戒烟需提前计划，包括戒掉尼古丁相关产品。给出三周循序渐进减烟法，第一周记录吸烟量，第二周确定每天最多吸烟数，第三周开始减烟，一个月后可尝试怀孕，孕期应远离尼古丁，以防孕期并发症。
戒烟多久可以怀孕？
女性在孕前和孕期都需要戒烟
很多备孕夫妻都想知道戒烟多久可以怀孕，这是一个非常重要的健康问题。专家建议女性在孕前和孕期不只戒烟，还需要戒掉尼古丁相关产品，包括贴剂或口胶剂等。
戒烟需要提前做计划
戒烟需要提前做计划，因为尼古丁至少跟海洛因一样容易上瘾，立即戒掉不太现实。建议采取一种长期的、循序渐进的方案。可以尝试以下方法：
1. 第1周：在冰箱或其他明显的地方贴一份日历，每天记录下吸烟的数量。本周内不需要减量，只记录吸烟数量。
2. 第2周：回顾过去7天，找出吸烟最多的一天，比如25支。本周内每天拿出25支烟，这是你每天最多可以吸的香烟数。不能把今天没吸的转加到第二天。如果你能坚持住，一直都不超过25支，那就非常棒！如果没有坚持住，也不要放弃，继续努力直到能做到为止。如果你很难坚持只抽这么多，下周可以每天增加几支，找到容易坚持的数量，然后再从那个基础上开始削减。
3. 第3周：减少1支香烟，每天的总量应该是24支。继续这样循序渐进，一周比一周抽得更少。按照这个例子，你可以计算出自己需要多少周来清除体内的尼古丁。这种方法是缓慢地递减，因此不会引发戒断症状。
戒烟1个月后可以尝试怀孕
如果你已经1个月不沾尼古丁了，就可以开始尝试怀孕了。理想地讲，怀孕期间你的体内应该不含一点尼古丁。尼古丁是一种血管收缩剂，它会收缩血管，包括通向胎盘和胎宝宝的血管。不管是自己吸烟还是吸二手烟都会增加流产、出生缺陷以及其他孕期并发症的风险，而且还会降低受孕几率。
备孕夫妻要重视戒烟，提前做计划，戒掉尼古丁相关产品。按周逐步减少吸烟量，从记录每天吸烟支数到控制总量，循序渐进。一个月不沾尼古丁后可尝试怀孕，孕期应杜绝尼古丁，避免孕期并发症，提高受孕几率。
