头发对女性至关重要，脱发咋办？吃啥好？头发能护脑且增美感，有光泽更加分。这里介绍 8 种对头发好的食物：鸡蛋补充蛋白质，红肉补铁，胡萝卜促皮脂，蓝莓补维C，三文鱼保湿，坚果维 E 防晒伤，牡蛎补锌硒，杂粮促新陈代谢，助你拥有健康秀发。
女性脱发怎么办？
头发的重要性
头发对于女性来讲是非常重要的，它不仅能够保护我们的头脑，而且头发让我们整个人看起来会比较有美感。特别是有一头有光泽的头发，那可是能够加分的啊！
女性脱发吃什么食物好？
1. 鸡蛋
头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。鸡蛋可以帮助补充头发生长所需的蛋白质，从而促进头发生长。
2. 红肉
铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。红肉能够补充头发所需的铁，预防头发缺铁性脱发。
素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。
3. 胡萝卜
胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。维生素A可以促进头皮的血液循环，有利于头发生长。
4. 蓝莓
蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。维生素C可以帮助头发生长，并防止头发损伤。
5. 三文鱼
三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。欧米伽3脂肪酸可以帮助头发保持健康，防止头发干燥和断裂。
6. 坚果
杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。维生素E可以帮助头发抵抗氧化损伤，并促进头发生长。
7. 牡蛎
牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。锌和硒可以帮助促进头发生长，并防止头发脱落。
8. 杂粮
黑米（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。B族维生素可以帮助头发生长，并防止头发损伤。
这些食物都对女性头发有益，鸡蛋补充蛋白质，红肉补铁，胡萝卜促皮脂形成，蓝莓增营养，三文鱼保湿，坚果防晒伤，牡蛎助生长，杂粮促代谢。女性可常吃这些食物，让头发更有光泽。
