减肥常被认为需运动加节食，对懒人和吃货是折磨。其实不用运动节食也能瘦，下面介绍 4 个小妙招。饭前喝汤增加饱腹感，饭后刷牙减少食欲，吃粗粮营养又助排便，口味清淡少调味料，一个月轻松瘦 10 斤哦。
不用运动也不用节食的减肥方法
1、饭前喝汤
很多人都是饭后喝汤，这样会将你的胃部撑的越来越大，想要减肥，最好是养成饭前喝一碗汤的习惯，这样不仅能增加饱腹感，而且不会让你见到美食就大吃特吃，养成这种习惯，只要一个月，你就发现瘦了很多。
2、吃完东西之后马上刷牙或漱口
吃完美食之后马上去刷牙，不仅可以让你的口腔更加健康，而且保持口腔清爽，会减少你想吃食物的欲望。对于上班族来说，你可以在你的办公室准备一套新的刷牙用品，这样不仅可以维护你的形象，而且还非常有助于减肥哦!
3、吃的越粗糙越好
想要吃饱肚子，又要减肥，一定要养成吃粗粮的习惯，比如爱吃面包的妹纸，可以选择吃全麦的;喜欢吃米饭的可以用糙米代替，这样不仅能吃的更加营养，而且粗粮里面的膳食纤维还能预防便秘，对于减肥非常有好处。
4、口味一样要清淡，少加调味料
请你一定要记住，调味的热量也是非常高的，做菜的时候千万不要放太多，否则即使是减肥的食物，也会不小心成为增肥的元凶。
如果你是一个口味比较重的人，可以多选择吃一些葱，蒜，姜，大蒜，胡椒等天然香辛辣的食物，这些食物不仅能满足食欲，而且还非常有助于减肥。
这些不用运动节食的减肥小妙招简单易操作，饭前喝汤增加饱腹感，饭后刷牙减少食欲，吃粗粮营养又助减肥，口味清淡少调味料。掌握好这些，一个月轻松瘦 10 斤，让懒人和吃货也能实现减肥梦想。
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