男人肾虚危害大，如何补肾养肾？以下是补肾食谱。肾虚指肾脏功能减弱，会致遗精等，影响身心健康。男性肾虚可吃海参鸽蛋汤、琥珀核桃、木耳烧鸡块等。肾虚还会有打哈欠、嘴里发咸、无故恐惧等症状。
男性肾虚的危害及食疗方
男性肾虚的危害
肾虚指的是男性肾脏功能减弱，会导致遗精、腰膝酸软、遗尿、性机能减退等症状，对男性的身心健康造成严重的影响。肾虚是很多男性经常会遇到的问题，需要及时采取措施进行调理。
男性肾虚的食疗方
1. 海参鸽蛋汤
材料：肉苁蓉20克，海参150克，红枣4枚（去核），鸽蛋12个，幼盐少许。
做法：海参预先用水发透，去内脏、内壁膜、用水洗干净备用。鸽蛋先入清水锅中，煮熟，捞出，放入冷水内浸一下，剥去壳，备用。肉苁蓉用清水洗干净，切片备用。红枣四枚，用清水洗干净，去核，备用。将以上所有材料一起放入瓦煲中，加入适量清水，中火煲3小时，加入幼盐少许调味。
2. 琥珀核桃
材料：核桃肉300克，白糖150克。
做法：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。
3. 木耳烧鸡块
材料：鸡腿、黑木耳、葱姜、料酒、酱油、白糖、水等。
做法：鸡腿洗净斩块待用;干木耳水泡发洗净备用。不粘锅，加1.5大匙油，置炉上开大火，炒香剩余2料，然后放入鸡肉翻炒至外皮有些焦香。放入1大匙酒兜匀后放入泡发黑木耳，翻炒几下，依次放入剩余4料，盖上盖子，汁滚转中小火焖煮25-30分钟。打开盖子，调大中火稍微收汁，下5料香油兜匀就可出锅了。
男性肾虚的症状
1. 打哈欠
如果在不疲倦的时候，无缘无故地哈欠连连，经久不止，可能说明你存在肾虚问题。这种肾虚一般是肾阳虚证，除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多（或者小便清长）等症状，舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状也可能出现。
2. 嘴里发咸
肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，舌质红、舌苔薄也可能是肾阴虚的表现。
3. 无故地出现恐惧的感觉
肾虚导致的恐惧感，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。
这些补肾食谱简单易做，能有效帮助男性补肾养肾。海参鸽蛋汤、琥珀核桃、木耳烧鸡块各具特色。肾虚症状多样，如打哈欠、嘴里发咸、无故恐惧等。男性可根据自身情况选择适合的食谱，改善肾虚状况，维护身心健康。
