很多男性有肾虚症状，食补是补肾良法。那男性肾虚吃什么呢？如桂圆大枣黑豆汤、杜仲炖腰花等。这些补肾食谱包括多种菜品，能有效改善腰酸腿软等肾虚表现，让男性重拾健康。
男性肾虚食补
桂圆大枣黑豆汤
1、桂圆肉15克、大枣50克、黑豆50克，将上药同入锅内加水适量，煎煮至红枣熟烂。
2、用红糖调味早晚食用。
3、可连服15天。
杜仲炖腰花
1、杜仲15克，羊腰一对，生姜、胡椒、大蒜适量。
2、先将羊腰切开去皮膜切细，与杜仲、调料共放炖盅内，隔水炖熟。
3、食腰花喝汤，可连服7天。
附子粥
1、制附子5～10克、干姜1～3克、粳米100克、葱白2条、红糖适量。
2、将附子、干姜同放沙锅内，煎1.5小时，再入葱白、粳米、红糖同煮粥。
3、分次服用。
当归生姜羊肉汤
1、当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。
2、将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。
韭菜炒鸡蛋
1、新鲜韭菜100--150克，鸡蛋2个，生油、食盐各适量。
2、韭菜洗净切小段，鸡蛋破壳后在碗里打匀。
3、油锅烧热后，搅匀的鸡蛋放锅里面先煎成大块鸡蛋，再放入韭菜与鸡蛋一起炒熟即可。
花生煲大蒜
1、花生米150克、大蒜肉100克。
2、用瓦煲煮至烂熟调味食用。
3、可隔天1次，连服2～4次见效。
茴香黑糯米粥
1、小茴香6克、黑糯米90克。
2、将茴香焙黄研成细末，黑糯米煮成粥，入茴香末用食盐、香油、胡椒、生姜、葱花调味食用。
四味猪脬汤
1、芡实、山药、莲子、益智仁各20克，猪膀胱1具。
2、将益智仁煎水去渣取汁，用药汁将芡实、山药浸泡2小时，装入洗净的猪膀胱内，扎紧口，煮熟。
3、以盐或冰糖调味食用。
黄芪桑螵蛸粥
1、黄芪20克、桑螵蛸20克、茯苓15克、粳米200克。
2、先将黄芪、桑螵蛸、茯苓水煎，去渣取汁入粳米煮粥。
3、待粥煮至浓稠时入红糖调味食用。
黑豆鲤鱼汤
1、黑豆60克、鲜鲤鱼1条。
2、先将鲤鱼去鳞、内脏，黑豆洗净放入鲤鱼腹中加水煎煮至烂熟。
这些男性补肾食谱各有特色，桂圆大枣黑豆汤、杜仲炖腰花等可补肾气；当归生姜羊肉汤等能温补肾阳；韭菜炒鸡蛋等可补肾固精。日常可根据自身情况选择食用，以改善肾虚症状，提升身体状态。
