很多人认为女人手脚易冰凉，这是为何？如何调理？其实是缺铁致能量不足怕冷。蔬菜铁难吸收，动物铁吸收率高。怕冷多属阳虚体质，可从食物补阳，多吃葱蒜等，还应多补铁及维生素 E、C 等，以改善手脚冰凉状况。
女人手脚冰凉是怎么回事？
缺铁导致的
女人手脚冰凉，主要是因为缺铁导致的。人体需要铁来进行能量的转化，缺铁会导致能量供应不足，从而让人感到怕冷，手脚冰凉。
植物性铁吸收率低
虽然蔬菜中也含有铁，但植物性铁的吸收率远不如动物性铁。动物肝脏、动物血、红肉里的铁为血红素铁，更容易被人体吸收，而植物性铁为三价铁，需要在胃酸、维生素C、有机酸等成分的帮助下才能转化为二价铁，才能被人体吸收。所以，即使吃很多菠菜、大枣等植物性食物，也不一定能有效补血。
值得注意的是，中医所说的“补血”并非单纯地补充血红蛋白，而是增加人们使用血的能力，包括补气，提高功能。而西医的输血则是直接补充血液，两者概念不同。
女人手脚冰凉怎么调理？
补充阳气
怕冷的人多属阳虚体质，特别是女性在秋冬容易手脚冰凉。建议从食物上获取阳气，可多补充葱、姜、蒜以御寒。
进食高热量食物
阳气虚的人更容易生病，特别是冬天更容易出现感冒、胃疼和腹泻的情况。在寒冷的冬天，要先增加自身的热量，要进食一些热量的食物，多吃一些蛋白质高的食物，如鸡鸭鱼类，少吃寒性的水果。
多补铁
1、多吃富含铁的食物，如动物肝脏、羊肉、鸡蛋、黑木耳、牛肉、鱼、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等。
2、注意维生素E和维生素C的补充，如蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等，水果类的杏、木瓜等。维生素C可以辅助铁质的吸收利用。
女人手脚冰凉多因缺铁贫血，植物性铁吸收率低，大枣补血作用虽有但不如动物类食物直接。调理可补充阳气，多吃葱姜蒜等，进食高热量食物，多补铁及维生素 E、C 等，增强自身热量，预防生病。
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