瘦身减肥常是女性话题，有人靠吃药节食。其实有好方法，如养成良好生活习惯。吃得好还省钱，甜食“三口”原则，餐前酒推迟上桌，量糖警醒，保证充足睡眠等，助你轻松瘦身。
吃得更好，花销更少
抛弃垃圾食品，拥抱健康食材
我们常常误以为吃得越好，花费就越高。因此，当想要犒劳自己一顿健康美味的美食时，便会犹豫不决。其实，如果你选择新鲜、营养的食材来烹饪一日三餐，远离垃圾食品和快餐，你会发现节省下来的钱足以让你吃得更好、更健康。
例如，你可以计算一下你平时在垃圾食品和外卖上的支出，并做一个计划表。用这些钱购买健康食材，例如新鲜蔬菜、水果、肉类、豆制品等，你会发现用在“好食品”上的钱原来可以这么多，吃得好，还一点也不贵！
甜食爱好者，“三口”原则要记牢
满足口腹之欲，轻松告别甜食
“三口原则”是很多甜食爱好者的秘密武器。当你面对香喷喷的芝士蛋糕、巧克力布丁、焦糖蛋挞时，不用再强忍着拒绝，可以放心地吃上三口！
1、不要狼吞虎咽，要细细品味它甜美细腻的质感，让香甜在嘴里绽放。
2、等这一口的余味完全消失再开始下一口的味蕾之旅。
3、像这样认真仔细地吃上三口，然后坚决地把它留给第二天。
你会发现不但你的口腹之欲得到了满足，小肚腩也会慢慢不见了，轻轻松松地就把甜食变成了“0压力”食品。
餐前酒，这么喝
避免酒精影响，控制食欲
餐前酒是很多人的心头好，尤其是在尝试西餐的时候。然而，酒精会快速进入血液，影响大脑对消化系统的控制，容易让人产生“好饿，一定要多点些好吃的”的念头，让本来可能是一顿清淡的健康晚餐变成饕餮盛宴。
因此，如果今晚打算喝酒，不妨先点菜，把酒推迟到和正餐一起上桌，含糖量更少的干红比果味鸡尾酒更适合瘦身喔！
量一量，对糖做到心中有数
糖分警报器，比减肥药更有效
糖的过多摄入是让我们变得越来越胖的主要原因，但因为糖太过普通太过微小，不知不觉间就会“超标”。
1、找个大碗，根据数据来看，我们平均每人每天会吃进大概35勺糖，你可以用普通的小茶匙做计量单位，盛35勺糖在碗中看看到底是多少。相信我，你一定会惊讶地睁大眼睛！
2、再想象把这一碗糖统统倒进胃里的样子，相信下次你的嘴里再感觉到“甜味”的时候，一定会想起那一碗白花花的糖，这种画面会制止你肆无忌惮地大吃甜食。
在大脑里装一个糖分警报器，比什么减肥药都管用！
睡一会儿，再睡一会儿
提高睡眠质量，促进新陈代谢
饮食习惯健康，运动也规律，但还是挡不住身体的横向发展?问题出在床上!你和它的亲密时间太少啦!缺少睡眠，经常熬夜的人，身体新陈代谢的速度会变得不规律，热量会逐渐聚积成脂肪，“越睡越瘦”其实蛮有道理。
如果睡眠有问题，不妨试试看下面的这些助眠小方法：
1、如果属于一到晚上就精神的人，不用勉强自己早早躺下，只要能做到早点起床，同时在中午小睡15分钟左右，身体的正常代谢就不会受到打扰。
2、晚上避免摄入酒精，它会让你打鼾的问题更严重，还会打扰夜晚的正常呼吸，虽然看上去你睡得沉沉的，但实际上睡眠质量并不高。
3、在卧室里摆个小型的加湿器非常有助于提高睡眠质量。干燥和炎热是甜美梦乡的大敌，潮湿些的空气对梦中的呼吸系统很有益。
以上就是几个非常实用的瘦身减肥生活习惯，吃得更好、甜食“三口”原则、合理喝餐前酒、心中有数控糖以及保证充足睡眠，只要坚持，就能轻松达到瘦身减肥的目的，让你拥有更好的身材。
