你是否常被眼睛干涩、嘴唇干燥等问题困扰？这可能是身体缺维生素所致。别慌，快来看看自己有无这些状况，小编还为你推荐民间 9 种美容养颜法。头发缺乏维生素会有脱发、枯黄等表现，别让维生素缺乏影响你的美丽。
常见的维生素缺乏症
眼睛干涩、黑眼圈
经常眼睛干涩、有黑眼圈可能是缺乏维生素A。维生素A可以帮助维护眼角膜健康，促进视觉功能。缺乏维生素A会导致眼角膜干燥、眼球表面出现小血管扩张，进而出现黑眼圈。补充维生素A可以通过食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等，也可以服用维生素A补充剂。
嘴唇干燥、蜕皮、口臭
嘴唇干燥、蜕皮、有口臭可能是缺乏维生素B2。维生素B2是口腔黏膜健康的重要营养物质，缺乏维生素B2会导致口腔黏膜干燥、脱皮，并可能引起口臭。补充维生素B2可以通过食用富含维生素B2的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，也可以服用维生素B2补充剂。
皮肤暗沉、有皱纹和色斑
皮肤暗沉、有皱纹和色斑可能是缺乏维生素C和维生素E。维生素C是重要的抗氧化剂，可以帮助清除自由基，延缓皮肤衰老。维生素E可以保护皮肤细胞免受紫外线损伤，促进皮肤修复。缺乏维生素C和维生素E会导致皮肤失去光泽，出现暗沉、皱纹和色斑。补充维生素C和维生素E可以通过食用富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、杏仁、核桃等，也可以服用维生素C和维生素E补充剂。
头发缺乏维生素的表现
脱发过多、头皮屑过多
1、 缺维生素A
2、 缺维生素B6
3、 缺锌
4、 缺钙
头发枯黄、分叉
1、 缺维生素E
2、 缺铁
别让维生素缺乏影响你的美丽与健康，快对照文中症状看看自己是否缺失。小编还推荐了民间 9 种美容养颜法，别错过哦，让你的头发、肌肤重焕光彩。
