自行车作为我国大多数国民的交通工具和健身方式，一直备受关注。有人认为骑车会影响男性勃起功能，但国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示，适度正确地骑车不仅不会影响，反而对性功能有一定帮助。他还介绍了不同骑车方式的锻炼效果，并强调了达到理想锻炼效果的两种途径。
骑车与男性性功能
在我国，骑自行车是许多人日常出行和健身的重要方式。然而，关于骑车会影响男性勃起功能的传言，让不少人对骑车健身心存疑虑。那么，骑车真的会影响男性性功能吗？
骑车对男性性功能的影响
骑车不会影响男性勃起功能
国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民明确表示，骑车不会对男性勃起功能造成负面影响，反而可能起到积极作用。骑车过程中腿部不断运动，由于支配腿部运动的神经与引起阴茎勃起的腰丛神经相连，因此骑车间接锻炼了性功能。
骑车对会阴部的益处
骑车时，特别是赛车式自行车，身体前倾，脚蹬踏板，自行车坐垫会刺激会阴部，起到局部按摩的效果。坚持每天适当骑车，并注意骑车姿势和坐垫高度，不仅对会阴部有益，还能帮助提升阴茎勃起功能。研究发现，男自行车运动员的勃起功能普遍较好。
骑车方式和锻炼效果
黄光民强调，并非所有骑车方式都能达到理想的锻炼效果。不同的骑车方式，锻炼效果差异很大。
休闲式骑车法
主要目的是放松肌肉、加深呼吸，缓解身心疲劳。
训练式骑车法
通过控制骑车速度和脉搏强度，有效提高心肺功能，锻炼心血管系统。
骑车锻炼的几种方式
骑自行车可以进行力量、速度、耐力等多方面的训练。
力量训练
通过爬坡进行力量训练。
速度训练
通过在平地上快骑进行速度训练。
耐力训练
用较低的速度骑很长时间进行耐力训练。
混合训练
将力量、速度、耐力训练方式结合起来进行训练。
骑车锻炼的强度控制
从有氧运动的角度来看，骑车锻炼要想达到最佳效果，需要控制锻炼强度，让心率保持在120-180之间，持续进行30分钟以上的耐力训练。也可以进行短时间的快骑，但前提是有氧运动的基础。
关于脚心蹬车和涌泉穴
有些人认为，脚心蹬车可以按摩涌泉穴，从而改善泌尿生殖系统。但黄光民指出，涌泉穴位于前脚掌而不是脚心，脚心蹬车不会起到按摩涌泉穴的作用。
总之，骑车不会影响男性性功能，反而可能起到积极作用。但要选择合适的骑车方式，控制锻炼强度，才能达到最佳锻炼效果。
骑自行车不会影响男性勃起功能，反而还有一定帮助。它可以通过不同的骑车方式进行力量、速度、耐力等多方面的训练。如果想达到较好的锻炼效果，可保持一定的强度，让心率处在 120-180 之间，坚持 30 分钟以上的耐力训练；或在有氧运动（慢骑）的基础上进行短时间的快骑。
