夏季来临，女生减脂刻不容缓！究竟该选何种食谱和运动？本文为你揭晓。推荐酸奶水果蔬菜沙拉等减脂食谱，还有慢跑、高尔夫、排球等减脂运动，让你轻松燃烧脂肪，塑造完美身材，一起行动吧！
女生减脂食谱推荐
酸奶水果蔬菜沙拉
1、所有食材去皮切成小块。
2、倒入酸奶和蜂蜜搅拌一下即可。
马铃薯培根沙拉
1、马铃薯洗净去皮，放入锅中蒸熟后切丁备用。
2、捲生菜洗净；培根切小丁；备用。
3、热一平底锅，将作法2的培根丁炒脆备用。
4、将作法1的马铃薯丁、作法3的培根丁混合后淋上香草美乃滋，再以作法2的捲生菜围在盘边即可。
菠菜沙拉
1、菠菜叶洗净沥干水后用手撕成小片，番茄切成小块，甜椒切成圈，洋葱切丝，放入沙拉碗中淋上调料拌匀。
2、培根切成1cm左右的小丁在平底锅中煎出香味，撒在沙拉上。
3、玉米粒在沸水中煮2分钟，沥干水分撒在沙拉上。
4、放上芝士和黑橄榄，再将鸡蛋切成月牙状均匀摆放，即可。
女性减脂运动有哪些
慢跑
慢跑是一种适合女性的有效的减脂运动，它不需要特殊的场地，更不需要投入什么资金，只要每天坚持在公园等地方进行30-40分钟的慢跑，就可以有效的燃烧体内的脂肪。如果实在没有时间，那么也应该将上下班的交通方式改为步行，这样也有助于减肥。
高尔夫
高尔夫除了是一项绅士的运动之外，也是非常适合女性减脂的运动。比如在一个18个球洞的高尔夫球场，女性走路的距离可以达到6公里以上，在打球时的挥杆动作也可以使身体得到充分的伸展。当然，这项运动的资金投入是比较大的，大家要谨慎选择。
排球
排球也是一项十分适合女性的球类减脂运动，排球的运动强度很大，而且需要团体合作，运动时对腹部和手臂的锻炼最有明显，同时也可以提高身体的灵活性以及团队合作精神。另外排球还有助于身体长高，所以青春期的少女们可以多进行这项锻炼。
女生减脂可挑选多种食谱，如酸奶水果蔬菜沙拉等，简单易做。运动方面，慢跑无需场地资金，每天 30 - 40 分钟有效减脂；高尔夫走路距离长且能伸展身体；排球强度大，锻炼腹部手臂，提高灵活性与团队合作精神，夏季赶紧行动起来吧。
