夏季是减肥好季，爱美的你别错过。如今不必忍饥挨饿减肥，正确选食能增耗脂能力。食谱中要有谷物、水果、蔬菜，零食选低热量的，如西葫芦、黄瓜片。每天喝够十杯八杯冰水，加香料调味能助新陈代谢，让饮食滋养容貌体态，轻松美过夏天。
科学节食减肥法
合理选择食物
夏季是减肥的黄金季节，在这个充满诱惑的季节，想要减肥就要学会合理选择食物。不必过分限制热量摄入，通过选择低脂肪的食物，就能提高身体消耗脂肪的能力。
1. 谷物：要多吃各种谷物，如麦片、燕麦片、爆玉米花和玉米。
2. 水果：水果既解饿又解馋，还有利于减肥。推荐苹果、草莓、橘子、柚子和熟透的香蕉。
3. 蔬菜：绿菜花、菠菜和青豆等蔬菜也要纳入食谱。
合理安排零食
减肥期间也要吃零食，但是要选择低热量食品，这样在咀嚼和消化过程中消耗的热量，差不多等于或小于从零食中摄入的热量。
1. 西葫芦：切成条状的西葫芦易保存，一杯西葫芦只有18卡路里。
2. 黄瓜片：黄瓜片本身就很好吃，可以加香料或用醋和芥末拌着吃。
增加日常饮水量
每天喝冰水应该成为一种习惯，至少喝8-10杯。
保持良好饮食习惯
加香料调味的食品能够提高新陈代谢速度，也更容易坚持节食。
1. 饮食滋养容貌：通过日常饮食可以增加美貌，保持最佳体重，身材苗条，容颜也会越来越美丽。
夏季是减肥好季，科学节食法助你美。面对美食诱惑，不必严格限热。多吃低脂肪食物，如谷物、水果、蔬菜。零食选低热量的，像西葫芦、黄瓜片。每天喝够冰水，加香料调味能提代谢。坚持饮食调整，滋养容貌体态，轻松瘦出好身材。
