乳腺炎常见于初产妇哺乳期，疼痛感深。如何预防？小编来支招啦！五个小窍门助你赶走乳腺炎，还有食疗方法哦，如鹿角片粳米粥等，能帮你预防和缓解乳腺炎，一起学起来吧。
预防乳腺炎的小妙招
保持愉悦的心情
很多人都觉得保持愉悦的心情与预防乳腺炎没有关系，但这其实是一个非常重要的因素。当心情愉悦时，卵巢的正常排卵就不会受到影响，孕激素的分泌也不会减少。这样一来，乳腺就不会因为受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已经增生的乳腺也会在孕激素的调节下逐渐恢复。
健康的饮食习惯
1、遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。
2、控制动物蛋白的摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
3、补充维生素和矿物质，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。
妊娠和哺乳的重要性
1、妊娠和哺乳是预防乳腺增生的最佳方法，孕激素分泌充足，能有效保护和修复乳腺。
2、哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
定期检查和适当运动
1、每月对乳房做一次自检，定期到专业机构进行乳腺检查，每次洗澡时作适当的乳房按摩，能够减少乳房表皮赃物淤积。
2、每天五分钟的扩胸运动可以活动胸肌，令乳房的韧带更强健。
和谐的性生活
1、和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护和修复力度。
2、性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
乳腺炎的食疗方法
鹿角片粥
鹿角片30克，粳米150克。将鹿角片用纱布包好，入粳米加水适量，文火煎煮成粥。
猪蹄黄花菜汤
猪蹄1只，黄花菜50克。将猪蹄去杂毛洗净，和黄花菜一同加水文火炖煮，至猪蹄熟后，放盐少许调味。
双耳汤
白木耳与黑木耳各20克，青皮10克，鲜马齿苋30克，通草3克。先把中药煎取药汁。白木耳与黑木耳先用水泡发，然后与药汁一起入锅，武火烧沸；移至文火炖熬2～3小时（若药液少，可适量加水），至双耳熟烂、汁稠为度，加红糖少量调匀食用。
甲鱼汤
甲鱼1只（约500克左右），炒山甲15克，炒皂刺10克，蒲公英15克，连翘10克。将甲鱼去除内脏、爪尾、头颈，切块放入大汤碗内。把以上4味药碾碎入纱布袋，码在甲鱼周围，再加入葱、姜、黄酒、盐、生板油等调味品，兑入清汤没过碗内诸物为度，上笼蒸2小时。待甲鱼烂熟，拣去药袋，分顿食用。适于乳腺炎脓肿期。
猪蹄银花汤
猪蹄1只，银花3o克，白芷、桔梗、漏芦、赤芍各10克，茅根15克。将药物入纱布袋与猪蹄同煮汤，食时加盐调味。亦适于脓肿期。
五个小窍门和五种食疗方法，为预防乳腺炎提供了实用途径。心情好、健康饮食、妊娠哺乳、定期检查适当运动、和谐性生活，都能有效减少乳腺炎发生。同时，这些食疗方也可辅助治疗，让女性远离乳腺炎困扰。
