现代社会眼睛疲劳常见，长时间用眼致其频发。症状多样，影响大，还易引发多种眼疾。眼疲劳者需注意饮食营养平衡，多吃富含维生素等的食物。现介绍眼疲劳食疗验方，助大家缓解眼疲劳，呵护双眼健康。
眼疲劳的危害
长时间用眼造成的危害
长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。
眼疲劳食疗验方
枸杞菊花茶
枸杞菊花茶具有清肝明目、养肝护肝的作用，能有效缓解眼睛疲劳。
1. 将枸杞10克、菊花5克洗净。
2. 用开水冲泡10分钟即可饮用。
3. 可以反复冲泡至味道变淡。
4. 每天饮用2-3杯。
决明子茶
决明子具有清肝明目、降血压、降血脂的作用，能有效改善眼部干涩、视力下降等症状。
1. 将决明子15克洗净。
2. 用开水冲泡15分钟即可饮用。
3. 可以反复冲泡至味道变淡。
4. 每天饮用2-3杯。
山药枸杞粥
山药枸杞粥具有滋阴补肾、健脾养胃、明目益智的作用，能有效缓解眼部疲劳，改善视力。
1. 将山药50克、枸杞10克洗净切碎。
2. 大米100克淘洗干净。
3. 将山药、枸杞、大米放入锅中，加适量清水，煮成粥即可。
4. 可以根据个人口味加入少许冰糖或盐。
胡萝卜粥
胡萝卜含有丰富的维生素A，能有效改善视力，预防夜盲症。
1. 将胡萝卜1根洗净切碎。
2. 大米100克淘洗干净。
3. 将胡萝卜、大米放入锅中，加适量清水，煮成粥即可。
4. 可以根据个人口味加入少许冰糖或盐。
蓝莓果酱
蓝莓含有丰富的花青素，能有效改善视力，缓解眼疲劳。
1. 将蓝莓洗净，放入锅中，加少许水和糖，煮成果酱即可。
2. 每天早晚食用1-2勺。
3. 可以用蓝莓果酱涂抹面包或馒头食用。
其他
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
眼睛疲劳需重视，饮食营养平衡佳。多吃粗粮蔬果等，缓解眼疲劳。长时间用眼易致疲劳，症状多样需留意，如视物模糊、干涩等，还可能引发眼疾。以下眼疲劳食疗验方供参考，愿大家拥有健康眼睛。
