现代人压力大，易肾虚，那吃什么补肾好呢？随着年龄增长，饮食补肾是天然安全之法。本文介绍男性补肾应吃 6 种食物及补肾食谱，如甲鱼滋肾汤、丹参红花炖乌鸡等，可常食用，滋阴补肾，缓解肾虚症状。
男性肾虚吃什么补肾好？
男性肾虚的原因
随着年龄的增长，男性容易出现肾虚的现象，这可能是由于生活压力大、工作强度高、睡眠不足、饮食不规律等多种原因导致的。肾虚会导致一系列问题，如腰膝酸软、头晕耳鸣、精神不振、性功能减退等。为了改善这些问题，饮食补肾是一个安全有效的途径。
男性补肾应吃6种食物
1、枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
2、鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
3、栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
4、干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
5、山药：味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
6、黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
补肾食谱
1、甲鱼滋肾汤
材料：甲鱼1只（300克以上者），枸杞子10克，熟地黄15克。
做法：将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内；再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。
功效：滋阴补肾。方中鳖肉，能滋阴凉血;枸杞护肝补肾，益精明目。熟地滋阴补血。头痛属肾阴虚者宜食本方。
2、丹参红花炖乌鸡
材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法：将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪;丹参润透，切成薄片;川贝母去杂质，切成大颗粒；红花去杂质，洗净;姜拍松，葱切段；将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水；将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟；加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。
男性肾虚可通过饮食补肾，如枸杞子、鲈鱼、栗子等食物。甲鱼滋肾汤滋阴补肾，丹参红花炖乌鸡也有其功效。日常多吃这些食物，能有效改善肾虚症状，为男性健康助力。
