牛奶富含钙等营养，营养专家提醒喝牛奶应注意三个“细节”。哈佛大学等 36 位专家共识：成人每天一杯牛奶合适。喝完牛奶常觉喉咙干、口腔怪味，北京医院医生称要漱口，可清除残余牛奶，冲掉残渣，但喝水要少量，晚上别喝太多，以免影响睡眠和消化吸收。
喝牛奶要注意的三个细节
1. 牛奶的最佳饮用量
每天喝一杯牛奶就足够了。来自哈佛大学等研究机构的36位营养流行病学和奶制品专家达成共识，认为美国2005年修订的牛奶食用指导原则“推荐成年人每天喝三杯牛奶”是不明智的。成年人每天喝一杯牛奶更合适。
2. 喝完牛奶后漱口
牛奶中含有丰富的营养成分，被人们称为是“白色血液”。但喝完牛奶后，口腔内会有一股怪味，这是因为很多人忽略了喝完牛奶后漱口的步骤。很多人都认为喝完牛奶后刷个牙就行了，甚至有些人喝完牛奶后就直接睡觉，这些都是容易形成口腔疾病的不良习惯。
喝完牛奶后马上漱口可以清除口腔内残余的牛奶，还能冲掉附着在喉咙上的牛奶残渣，起到清洁口腔、滋润喉咙的作用。需要注意的是，喝水一定要少量，因为喝过多的水会冲淡胃液的浓度，影响牛奶在人体内的消化吸收。
3. 不要在晚上喝太多水
喝完牛奶后，尤其是在晚上，不要喝太多水。因为喝得太多容易造成眼皮浮肿，也会半夜老跑厕所，影响睡眠质量。
饮用牛奶虽营养丰富，但需注意细节。每天一杯较合适，喝完后别忘用少量温水漱口，可清除残余牛奶和残渣，防止口腔疾病。晚上不宜喝水过多，以免影响睡眠和牛奶消化吸收。
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