春节是饕餮季，美食虽诱人，美丽亦追求。女士们常忧虑美食多致减肥成果毁。现推荐 10 小办法，助你适度享美食且不增体重，如就餐前吃 10 个热量低体积大的果冻，让美食与美丽兼得，达节日最高境界。
春节美食与美丽兼得的秘诀
1. 就餐前先吃10个果冻
果冻主要成分是海藻胶，热量很低而体积很大。多吃几个之后，就会感觉胃里面空隙不大，食欲自然下降。
2. 选择低热量、高纤维的食物
例如，多吃蔬菜、水果、粗粮，尽量少吃油炸、甜食、高脂肪食物。
1. 蔬菜：西兰花、菠菜、黄瓜、番茄等。
2. 水果：苹果、香蕉、草莓、橙子等。
3. 粗粮：糙米、燕麦、玉米等。
3. 细嚼慢咽
细嚼慢咽可以充分咀嚼食物，让大脑有足够的时间感受到饱腹感，从而减少进食量。
4. 多喝水
饭前喝水可以增加饱腹感，减少进食量。饭后喝水可以促进消化，防止便秘。
5. 避免空腹进食
空腹进食容易导致暴饮暴食，所以建议在饭前吃一些水果或低热量零食。
6. 避免边看电视边吃饭
边看电视边吃饭容易不知不觉地吃下很多东西，建议专心吃饭。
7. 拒绝诱惑
过年期间，各种美食琳琅满目，很容易让人忍不住多吃。建议提前做好准备，坚决拒绝诱惑，控制自己的食欲。
8. 适当运动
过年期间，运动量往往会减少，所以建议适当运动，消耗多余的热量。例如，每天早起散步、做瑜伽等。
9. 保持充足睡眠
充足的睡眠可以调节内分泌，降低食欲，帮助减肥。
10. 不要给自己太大的压力
节日期间，难免会放纵一下，不要给自己太大的压力，适度享受美食，才是节日的最高境界。
过年美食虽诱人，减肥成果莫担忧。10 个小办法助你适度享美食且不增体重，就餐前吃 10 个热量低体积大的果冻，能让胃有空隙感，食欲下降。美食与美丽兼得，方为节日最高境界。
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