冬季来临，女性朋友需注意养生，尤其在生理期易贫血。那女性贫血吃什么好呢？专家推荐五大补血食谱，如双红补血汤等，还有多种补血茶，如杜仲茶等。这些食材和茶饮能有效缓解贫血症状，让你在冬季保持健康。
女性贫血吃什么好？推荐五大补血食谱
1. 双红补血汤
材料：红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升
做法：将红薯、红枣、红糖和清水一起放入锅中煮开，待红薯煮熟后加入红糖即可。
2. 当归红枣排骨汤
材料：排骨一根，枸杞适量，红枣12枚，当归4片，葱、姜片适量
做法：排骨焯水，洗净血水后放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，最后加盐、鸡精调味即可。
此汤具有滋阴润燥、养颜护肤的功效，适合治疗皮肤转季干燥粗糙、皮肤瘙痒等症状。
3. 黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖适量
做法：将黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖一起放入锅中煮粥。桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但不易消化，每次尽量下七八个即可。寒胃的朋友可以加入2片红参。
4. 银耳红枣汤
材料：银耳、红枣适量
做法：将银耳和红枣一起放入锅中煮汤即可。
专家介绍，银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用，燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气，所以吃银耳最有效。
5. 黄豆雪梨猪脚汤
材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐适量
做法：猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚，开盖维持旺火继续沸煮15分钟，转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
专家表示，常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果。这是降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。
贫血喝什么茶好？
1. 杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
2. 姜苏茶
材料：生姜、苏叶各3克
做法：先将生姜切丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各服1剂。
具有疏风散寒、理气和胃之功效，适用于胃肠性感冒。
3. 菊花茶
菊花茶有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
4. 萝卜茶
材料：白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量
做法：先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每日2次，不拘时限。
白萝卜清热化痰，茶清肺热。久服有理气开胃，止咳化痰之功。
5. 枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
冬季女性需注意养生，尤其在生理期易贫血。推荐五大补血食谱，如双红补血汤等，还有多种补血茶，如杜仲茶等。这些食材和茶饮能滋阴润燥、养颜护肤，缓解贫血症状，让女性在冬季也能保持健康。
