秋冬时节，食粥养生正当时。在米粥中加入补品或药物，能护肝明目。小编推荐桑椹果粥，将桑椹捣烂入粥，可补肝滋肾、益血明目，每日一次，常食能改善肝肾阴虚所致的视力减退等问题，让你拥有黑亮大眼睛。
8款美味粥，喝出黑亮大眼睛！
桑椹果粥
想要一双明亮有神的黑亮眼睛，除了平时注意卫生用眼外，日常的饮食营养是少不了的。时下是秋冬时节，我国民间素有食粥的习俗，营养学家认为，在秋冬时节喝粥养生是最佳时机，特别是在米粥中加入一些补品或药物，能达到护肝明目的效果。
桑椹果粥，原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
制法：
1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用;
2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
功效：补肝滋肾，益血明目。
用法：每日一次，常食。
应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
枸杞菊花粥
枸杞菊花粥，原料：枸杞10克，菊花5克，粳米100克。
制法：
1、将粳米淘洗干净，放入锅中，加水适量，煮至米粒开花；
2、加入枸杞和菊花，继续煮5分钟即可。
功效：清肝明目，养阴润燥。
用法：每日1-2次，温热服食。
应用：适用于肝火旺盛、目赤肿痛、视力模糊等。
山药小米粥
山药小米粥，原料：山药100克，小米100克，枸杞10克。
制法：
1、将山药去皮洗净，切成小块；小米淘洗干净；
2、锅中加水，放入山药和小米，大火煮开后转小火，慢慢熬煮至山药软烂，最后加入枸杞，煮2分钟即可。
功效：健脾益胃，滋阴补肾，明目养神。
用法：每日1-2次，温热服食。
应用：适用于脾胃虚弱、消化不良、眼疲劳等。
黑豆黑芝麻粥
黑豆黑芝麻粥，原料：黑豆50克，黑芝麻30克，粳米100克。
制法：
1、将黑豆提前浸泡一夜，黑芝麻洗净；
2、将黑豆、黑芝麻和粳米一同放入锅中，加水适量，大火煮开后转小火，慢慢熬煮至粥浓稠即可。
功效：补肾益精，乌发明目。
用法：每日1-2次，温热服食。
应用：适用于肾虚精亏、头晕目眩、视力下降等。
猪肝粥
猪肝粥，原料：猪肝100克，粳米100克。
制法：
1、将猪肝洗净切片，用清水浸泡1小时，去除血水；
2、粳米淘洗干净，放入锅中，加水适量，煮至米粒开花；
3、加入猪肝，继续煮至猪肝熟透即可。
功效：补肝明目，养血益气。
用法：每日1次，温热服食。
应用：适用于肝血不足、视力模糊、夜盲症等。
胡萝卜粥
胡萝卜粥，原料：胡萝卜1根，粳米100克。
制法：
1、将胡萝卜去皮洗净，切成小丁；粳米淘洗干净；
2、锅中加水，放入胡萝卜和粳米，大火煮开后转小火，慢慢熬煮至胡萝卜软烂，即可。
功效：明目益肝，健脾消食。
用法：每日1-2次，温热服食。
应用：适用于视力疲劳、夜盲症、消化不良等。
菠菜粥
菠菜粥，原料：菠菜100克，粳米100克。
制法：
1、将菠菜洗净，焯水后切碎；粳米淘洗干净；
2、锅中加水，放入菠菜和粳米，大火煮开后转小火，慢慢熬煮至菠菜软烂，即可。
功效：清热解毒，养肝明目。
用法：每日1-2次，温热服食。
应用：适用于肝火旺盛、目赤肿痛、视力模糊等。
南瓜粥
南瓜粥，原料：南瓜100克，粳米100克。
制法：
1、将南瓜去皮去籽，切成小块；粳米淘洗干净；
2、锅中加水，放入南瓜和粳米，大火煮开后转小火，慢慢熬煮至南瓜软烂，即可。
功效：健脾益胃，明目养神。
用法：每日1-2次，温热服食。
应用：适用于脾胃虚弱、消化不良、眼疲劳等。
秋冬时节，食粥养生正当时，尤其在米粥中加补品或药物能护肝明目。8 款美味粥可助你喝出黑亮大眼睛，如桑椹果粥，补肝滋肾、益血明目，每日一次常食，对肝肾阴虚所致视力减退等有良效。
