吃对食物能让皮肤变好，可并非所有食物都如此。有些食物会使皮肤变差，像感光蔬菜。其富含金属元素，增加相关物质活性，使皮肤易受紫外线侵害变黑长斑。红薯、菠菜等常见蔬果都属此类，食用后应避免日晒或晚上吃，接下来看看会“毁容”的 5 类食物。
会“毁容”的5类食物
1. 感光蔬菜
感光类的食物一般富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物质在人体内的数量与活性，从而使皮肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。一般来说，含有辛辣气味或特殊气味的蔬菜大都属于感光蔬菜。表面发亮的水果大部分也是感光的。
我们在日常生活中经常食用的红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类、柠檬、木瓜、青瓜等都属于感光类的蔬菜和水果。大家在吃了这类感光的蔬菜和水果之后，就应该避免日晒，或尽量在晚上食用这些蔬菜和水果。
2. 糖类食物
糖类食物是皮肤的天敌，因为糖分会加速胶原蛋白的分解，导致皮肤松弛、老化，出现皱纹。过多摄入糖分还会刺激皮脂腺分泌，使皮肤更容易长痘。糖类食物包括各种甜食、饮料、蛋糕、面包等。对于想要拥有好皮肤的人来说，控制糖分的摄入量是至关重要的。
3. 油炸食物
油炸食物的油脂含量很高，容易堵塞毛孔，导致皮肤长痘、毛孔粗大、皮肤暗沉等问题。油炸食物还含有大量的自由基，会加速皮肤衰老。
尽量少吃油炸食物，可以选择蒸、煮、烤等健康的烹饪方式，避免过度摄入油脂。
4. 辛辣刺激性食物
辣椒、胡椒、大蒜、生姜等辛辣刺激性食物会刺激皮肤，使皮肤变得敏感，容易长痘、红肿。这些食物还会加速血液循环，使皮肤更容易出汗，导致皮肤水分流失。
对于皮肤比较敏感的人来说，最好少吃辛辣刺激性食物，可以多吃一些清淡的食物。
5. 酒精
酒精会扩张毛细血管，使皮肤更容易变红、发热。酒精还会加速皮肤水分流失，使皮肤变得干燥、粗糙。长期大量饮酒还会损伤肝脏，影响皮肤的排毒功能，导致皮肤暗沉、长斑。
为了保持皮肤健康，最好少喝酒，尽量选择健康的生活方式。
日常饮食中，部分食物虽能让皮肤变好，却也有会“毁容”的。像感光蔬菜，含铜铁锌等金属元素，易使皮肤受紫外线侵害变黑长斑。红薯、马铃薯等都属此类，吃后应避免日晒或晚上食用，以免影响皮肤状态。
