如今减肥方式多样，没时间外出锻炼的人可通过睡前减肥达到理想身材。文中介绍多种睡前减肥法，如猫式伸展、吃低钠晚餐等，还提到保证卧室环境和调整室温等，让你在睡前轻松减肥，快来一起尝试吧。
睡前减肥方法
猫式伸展
1、跪在床上，双手撑着床板。
2、收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。
3、然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸。
4、回到开始的姿势，重复做3遍。
躺了一晚，腰背可能会变得僵硬，这个动作就能让腰部得到很好的缓解。
吃低钠晚餐
晚餐吃含盐分较少的食品，次日身体才不会浮肿。理想的瘦身晚餐时蒸煮蔬菜和一点蛋白质（瘦肉及鸡蛋），不要加盐。
床上翻翻身
1、每天早上闹钟响过后，你是否还会赖上几分钟。
2、赶快将赖床的时间利用起来。
3、在床上翻翻身，活动休息了一晚的肌肉。
4、侧躺，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。
5、翻身时头与膝盖要朝相反方向。
6、翻身的时候头、手臂也要一起转。
7、一边重复10次。
8、然后换边再做。
喝大量的水
水洁净你的身体，还能让你摆脱体内滞留的水分（导致浮肿的原因）。如果你害怕因喝水太多而夜里频频起来上厕所，那么在上床一个小时之前停止喝水就可以预防这个问题。
抬抬肩、收收腹
1、仰卧在床上，膝盖弯曲，手掌按住床垫放在靠近臀部的地方。
2、吸气收腹，同时抬高两肩胛骨。
3、吸气完后开始呼气，同时放下两肩。
4、重复10到15次即可。
确保卧室光线很暗
根据去年的一项动物研究，褪黑激素能让体内产生更多热量，使棕色脂肪得到燃烧。在完全黑暗的环境中睡觉时，身体会产生褪黑激素，所以，购置全遮光的窗帘能帮你减肥！
调低卧室的温度
在睡梦中减肥不是梦。根据美国卫生临床中心研究所的研究，在18摄氏度房间里睡觉的人，身体燃烧的热量比在24摄氏度房间睡觉的人多出了7%。
扭动脊椎
1、仰躺，膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开。
2、把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。
3、最后保持这个动作5秒，换边再做。
4、两边各做3次。
自制次日午餐便当
一般餐厅提供的餐食热量过高。根据2013的一项调查，餐馆菜肴里的卡路里往往比你正常需要的热量高出一倍。虽然做简餐和带午餐便当去公司是个好习惯，但早上时间匆忙，谁还有时间做饭？一个好办法就是在夜里提前做好次日中午的便当，多增加蔬菜的比例。
睡前减肥方法多样，猫式伸展缓解腰背，低钠晚餐防浮肿，床上翻身活动肌肉，多喝水助排毒，抬肩收腹锻炼腹部，营造暗室促褪黑激素，调低室温增热量，扭动脊椎舒展脊椎，自制午餐便当控热量，轻松在睡前实现减肥目标。
