肌肉拉伤原因多样，自身及环境皆有影响。它不是小事，了解原因并准确判断才能护肌。准备活动不充分、体质弱等会致伤，还有主动、被动拉伤类型。轻者肌肉发硬疼痛，重者肌肉断裂。如何判断也有不同级别，一起了解下吧。
肌肉拉伤的原因
准备活动不充分
肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
例如，没有进行充分的热身就进行剧烈运动，会导致肌肉温度没有升高，肌肉弹性没有提高，容易造成肌肉拉伤。
体质较弱
1、训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差。
2、疲劳或负荷过度。
例如，长时间进行高强度训练，或突然增加训练强度，会导致肌肉疲劳，容易造成肌肉拉伤。
运动技术低
1、姿势不正确。
2、动作不协调。
3、用力过猛。
4、超过了肌肉活动的范围。
例如，在进行负重训练时，如果姿势不正确，容易造成肌肉拉伤。
环境因素
1、气温过低。
2、湿度太高。
3、场地太硬。
例如，在寒冷的冬天或潮湿的环境中进行户外运动，容易造成肌肉拉伤。
肌肉拉伤类型
主动拉伤
主要是由于肌肉猛烈收缩，使肌肉的收缩力超越了其本身所能承担的能力而引起。
在肌肉缩短的过程中发生，往往与肌力不足有关。
例如，在进行负重训练时，如果突然用力过猛，容易造成主动拉伤。
被动拉伤
是由于肌肉一定的紧张，僵硬或牵拉状态下受到猛烈的牵伸，而超越了肌肉本身的伸展程度所致。
在肌肉伸长的过程中，往往与肌肉弹性及伸展性能较差有关。
例如，在进行拉伸运动时，如果动作幅度过大，容易造成被动拉伤。
如何判断肌肉拉伤
肌肉拉伤是最常见的运动损伤之一，一般肌肉拉伤一般分为轻度、中度和重度三级。
轻度肌肉拉伤
表现为受伤部位发硬或发痛，肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛，用手触摸或收缩伸展时疼痛加剧。
中度肌肉拉伤
则有相当多的肌肉纤维撕裂或断裂，受伤部位似有刀割般疼痛感。
严重的肌肉拉伤
呈现肌肉中部断裂，并在受伤部位可以摸到缺损。
了解肌肉拉伤的原因和判断方法很重要。准备活动要充分，提升体质和训练水平，注意运动技术。气温、湿度等环境因素也需注意。不同类型的肌肉拉伤症状不同，及时察觉并采取适当措施，能更好保护肌肉。
