一年一度的高考来临，考生饮食需注意。专家称要保持正常饮食，别吃新奇食物以免肠胃不适。熟悉的家常菜最适宜，能给考生亲切感放松感。别为补营养准备稀奇食物，以防引发肠胃问题，得不偿失。愿考生超长发挥，考出佳绩！
高考期间饮食指南
保持正常饮食
高考期间，考生应该保持正常的饮食习惯，不要尝试平时没有吃过的食物。因为不熟悉的食物可能会导致肠胃不适，反而影响考试状态。
熟悉的家常菜更安心
高考期间，考生压力巨大，熟悉的家常菜能够带给他们安全感和放松感，帮助他们保持稳定情绪。而一些稀奇古怪的食物可能会加重他们的紧张感，得不偿失。
合理饮食降低压力
1. 家长们不用刻意为考生准备各种营养丰富的食物，日常的家常菜即可满足营养需求。
2. 家长们也不要因为担心孩子营养不足，而准备一些考生不熟悉的食物，这样可能会造成负面影响。
3. 高考期间，保证考生规律饮食，避免过度进食或空腹，能够帮助他们更好地保持精神状态，降低考试压力。
推荐家常菜
1. 米饭和面食是提供能量的主要来源，考生应该保证每天摄入充足的碳水化合物。
2. 瘦肉、鱼、鸡蛋等富含蛋白质的食物，可以补充考生的体力和脑力。
3. 新鲜蔬菜和水果可以补充维生素和矿物质，帮助考生提高免疫力，保持良好的身体状态。
4. 豆制品富含蛋白质和膳食纤维，可以提供能量，帮助考生保持肠道健康。
5. 汤类可以补充水分，缓解考生紧张情绪，也有利于消化吸收。
避免高糖、高脂肪食物
高考期间，考生应该尽量避免食用高糖、高脂肪的食物，这些食物容易导致考生血糖波动，影响精神集中，同时还会增加肠胃负担。
饮食原则
高考期间，考生应该遵循以下饮食原则：
1. 定时定量，按时进餐，保证营养均衡。
2. 多吃清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性的食物。
3. 保证充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。
4. 避免过度食用甜食和饮料。
5. 考试前一天，不要尝试新食物，避免肠胃不适。
6. 考前一周，注意作息规律，保证充足的睡眠。
高考期间，保持正常饮食很重要，别让稀奇食物加重紧张。家常菜是最佳选择，能给考生亲切感与放松感。避免准备没吃过的食物引发肠胃不适，得不偿失。家长需让考生营养又减压，愿所有考生超常发挥，取得佳绩！
