冬天天冷，想饱腹又减肥？别担心，小编为你带来几款冬季减肥食谱。牛骨虾皮汤补胶原促钙吸，香爆红薯饭简单易做，西兰花杂炒利肠通便，滑炒素肉片祛脂减肥，番茄炒鲜菌抗氧化塑身。快来试试吧！
冬季减肥食谱
1、牛骨虾皮汤
1. 将新鲜的牛骨洗净，放入清水中煮开；
2. 加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时，等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉；
3. 再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅。
功效
牛骨虾皮汤可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质，还能促进人体对于钙质的吸收。作为午餐饮用营养成分足够，作为减肥餐还能通补易瘦，非常适合急需燃脂的人群饮用。
2、香爆红薯饭
1. 将红薯洗净、切块，沥干水份备用；
2. 在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，加盐；
3. 放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟就行了。
3、西兰花杂炒
1. 西兰花切小朵，胡萝卜切块。
2. 在已加盐的沸水中放入西兰花，煮熟后捞出沥干待用。
3. 锅中倒入油加热，倒入玉米粒和胡萝卜，搅拌，待颜色变了就可以装盘。
4. 把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里，西兰花可摆在边上作装饰。
功效
玉米含有膳食纤维可以帮助便秘，胡萝卜吸水性强，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。
4、滑炒素肉片
1. 将白萝卜煮熟去皮，切成薄片。鸡蛋打散，加豆粉搅成糊，要全部搅开不要有疙瘩。把萝卜片放糊里拌匀，放滚水锅里汆1下马上捞出来。（汆：就是烫1下的意思）
2. 炒锅放油用大火，烧至七成熟放汆好的萝卜片，翻炒一下，立即放姜片、葱段、木耳、盐、糖、味、炒拌均匀即可。
功效
本菜祛脂减肥。
5、番茄炒鲜菌
1. 番茄洗净切块，鲜菌洗净备用。
2. 锅内放入适量的食油开大火。锅热后倒入番茄翻炒，炒出番茄汁最倒入鲜菌翻炒。
3. 加入小许黄酒及水焖烧。菜熟后加入适量的盐、莫名葱花拌匀即可。
功效
番茄中富含番茄红素，不仅对心血管有保护作用，还有着极强的抗氧化能力，能延缓衰老、塑身。
冬季天气寒冷，这几款减肥食谱可助你饱腹又减肥。牛骨虾皮汤补充营养促钙吸收，香爆红薯饭简单易做，西兰花杂炒利膈宽肠，滑炒素肉片祛脂减肥，番茄炒鲜菌抗氧化塑身。快试试吧，让你在冬日也能轻松保持好身材。
