夏季饮食至关重要，那到底吃什么好呢？别急，这里有夏季最应吃的四大食物。西红柿消暑解渴，莲藕清心安神，甘蔗利尿解毒，芹菜降火降压。快来了解一下吧！
夏季饮食指南：四大食物推荐
西红柿：清热解渴，助降心火
夏季炎热，容易出现口干舌燥、烦躁不安等症状。西红柿性味甘酸、微寒，具有消食积、解渴的功效，能有效改善发热烦渴。
1. 将小西红柿、半颗奇异果和适量低脂酸奶或水一起榨汁，制成带颗粒状的饮品，可以清热止渴、助降心火，还能健胃。
莲藕：清热止渴，润肺滋阴
莲藕性味甘寒，具有清热止渴、润肺滋阴的功效，能有效改善口干口臭，助清心安神，促进睡眠。
1. 将莲子心和莲藕切成小块，与半颗去皮并切成小块的水梨一起熬水，加入冰糖即可食用。
甘蔗：利尿清热，止渴消暑
夏季容易出现中暑、尿少等症状，甘蔗性味甘平，具有利尿、清热、止渴的功效，能有效缓解夏季的不适。
1. 将绿豆加水煮40分钟至软烂，然后熄火，将汤倒掉，再将绿豆加入甘蔗汁搅和即可饮用，可利尿、消暑解毒。
芹菜：降火气，降血压
夏季容易出现心火旺盛、血压升高等症状，芹菜性凉微寒、味甘苦，具有缓解心火旺盛、降血压的功效。
1. 将适量芹菜和苹果榨汁，加入开水和蜂蜜一起喝，可以降火气、降血压。
夏季饮食有讲究，四大食物别错过。西红柿清热止渴健胃，莲藕清心安神助眠，甘蔗利尿消暑解毒，芹菜降火降压缓解心火。快来试试，让你的夏季饮食更健康。
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