健康至关重要，老年人更应关注。99 健康网小编推荐了对老人健康有益的美食，如富含钾的香蕉可保心肌强健；营养丰富的菠菜预防多种疾病；含大量纤维的褐米降低患病几率；富含 omega - 3 脂肪酸的鲑鱼预防癌症等；还有能预防多种疾病的大蒜。
对老年人健康有益的健康美食
1. 香蕉
香蕉含有丰富的钾，是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。
香蕉也是纤维素的主要来源，它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。
2. 菠菜
菠菜的营养含量远远高于其它食物。
菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风。
此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。
3. 褐米
许多人都认为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。
但专家们认为糖对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。
营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。
4. 鲑鱼
肉鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。
研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。
它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。
5. 大蒜
大蒜能预防癌症和心血管疾病，降低中风几率。
此外，大蒜还可以止痛消肿，同时还是糖尿病患者的好帮手。
这些健康美食对老人健康益处多多，香蕉助心肌强健，菠菜预防多疾病，褐米降低患病几率，鲑鱼预防多种病症，大蒜能防癌止痛。老人可适当食用，让健康常伴左右。
