女性易贫血，影响美丽健康。那吃什么食物补血好呢？红薯红枣红糖煮成双红补血汤，当归红枣排骨滋阴养颜，黑糯米红枣桂圆山药粥益气养血，猪肉参枣汤健脾滋阴。还有红枣、红糖、红豆等食物也能补血。
女性贫血的危害及补血食谱
女性贫血的危害
女性贫血会让皮肤看起来憔悴不堪，影响到女性的美丽和健康。常见的贫血症状包括脸色不好，暗沉，发质干枯，浑身没力气，怕冷等。所以，女性补血是关键。
女性补血的食谱
1. 双红补血汤
1. 将红薯洗净去皮切块，红枣洗净去核；
2. 锅中倒入清水，放入红薯和红枣，大火煮开后转小火炖煮；
3. 红薯熟透后加入红糖，搅拌均匀即可。
2. 当归红枣排骨汤
1. 将排骨洗净焯水，去除血水；
2. 锅中放入排骨，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开后转小火炖煮；
3. 排骨酥烂后加入盐、鸡精调味即可。
3. 黑糯米补血粥
1. 黑糯米、红枣、桂圆、山药洗净备用；
2. 锅中倒入适量清水，放入黑糯米、红枣、桂圆、山药，大火煮开后转小火慢炖；
3. 粥煮至浓稠后加入红糖，搅拌均匀即可。
4. 猪肉参枣汤
1. 将猪瘦肉洗净切块，人参、红枣、淮山药洗净备用；
2. 锅中放入猪瘦肉、人参、红枣、淮山药，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮；
3. 猪肉熟烂后加入精盐调味即可。
哪些食物可以补血
1. 红枣 每天吃五个红枣，或是用它泡水喝。
2. 红糖 可以和红枣一起冲水喝。
3. 红豆 煮粥喝，或是做豆沙吃，暖性，冬天吃最好。
女性贫血可通过多种食物改善，如双红补血汤、当归红枣排骨、黑糯米补血粥、猪肉参枣汤等。红枣、红糖、红豆等也是补血佳品。日常饮食中多搭配这些食物，能滋阴润燥、养颜护肤，缓解贫血症状，让女性更美丽健康。
