冬季减肥不易，运动是良策。本文推荐冬季塑身减肥运动，半蹲坐椅式减臀腿赘肉，反转战士式平腹，下犬式塑背，战士一式瘦大腿。这些动作简单易做，能有效甩掉多余脂肪，让你在冬季也能轻松减肥塑形。
冬季塑身减肥运动推荐
半蹲坐椅式减掉臀腿赘肉
1、身体挺直站立于地面上，双脚并拢，双手贴于耳侧高举过头，双掌相对，手臂伸直。
2、呼气，身体慢慢向下做下蹲动作，臀部向下约45度，感觉好像坐在椅子上。
3、上身不要弯曲，身体与手臂在同一直线上，头部自然抬起看向前方。
4、均匀呼吸，保持动作8-10秒。
5、重复动作5-8次。
这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身，减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉。
反转战士式平坦紧致腹部
1、在战士二式的基础上，将左手放在左脚膝盖处，两脚保持战士二式动作不变。
2、将右手向上高举，指尖向上，掌心向后，身体向后仰，眼睛看向斜上方45度。
3、保持动作5秒后换侧进行，重复10次。
这个动作可以充分收紧腰侧肌肉，减掉腹部多余脂肪，让小腹平坦紧致。
下犬式打造完美背部线条
1、在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒V型。
2、此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身形成一条直线。
3、保持动作一分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气。
4、然后回到前屈式，再次继续，重复5次。
这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。
战士一式减掉大腿内侧赘肉
1、右脚向前弯曲约90度，脚尖朝向前，左脚向后伸展，左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧，身体做弓步状，上身直立朝向前方。
2、双手分开与肩同宽，手臂伸直向上高举，五指大打开，保持动作5秒，然后回到起始动作，换左脚进行。
3、重复动作10次。
这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉，塑造紧致细腿，同时也有瘦手的功效。
冬季减肥运动多样，半蹲坐椅式减臀腿赘肉，反转战士式平腹紧致，下犬式打造美背，战士一式瘦大腿内侧。这些运动简单易做，适合冬季，坚持练习，助你在寒冷冬季也能实现减肥目标，拥有健康身材。
