孩子易蛀牙让父母头疼，其实多是不良习惯所致。那宝宝吃什么能预防蛀牙呢？洋葱、芹菜等 8 种食物可预防，还有 3 个坏习惯易致蛀牙，如偏食、单侧咀嚼、恒牙萌出时的坏习惯等。了解这些，让宝宝远离蛀牙。
预防蛀牙的七种食物
1. 洋葱
洋葱中含有硫化合物，这是一种强力的抗菌成分，可以杀死造成蛀牙的变形链球菌。
2. 芹菜
芹菜纤维粗，就像扫把一样，可以扫掉牙齿上的部分食物残渣。咀嚼芹菜需要费劲，可以刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
3. 芭乐/香蕉
热带水果富含维生素C，可以维护牙龈健康。缺乏维生素C会导致牙龈脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
4. 香菇
香菇含有香菇多醣体，可以帮助减少牙菌斑。
5. 乳酪
乳酪中的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。经常食用乳酪可以增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
6. 芥末
芥末中含有isothiocyanates成分，可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
7. 薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
8. 水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，可以带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，从而减少牙齿损害。
三个容易引起孩子蛀牙的坏习惯
1. 偏食
偏食习惯不但影响全身健康，而且对牙齿损害极大。儿童多喜欢吃精细食物、甜食、零食，例如面包、饼干、点心、糖果等。
1. 精细食物在口腔内咀嚼时间短，摩擦少，牙齿得不到摩擦清洁。
2. 咀嚼可以刺激唾液腺分泌唾液，当咀嚼少而时间短时，口内唾液分泌就会减少，唾液有冲洗清洁牙面的作用。
3. 偏食一般多为甜食、零食，含糖量高的食物。晚上，有些小儿喜欢饮用含糖多的奶制品或糊剂食物，食后又不再刷牙，极易沉积在牙面上。
4. 入睡后，唾液腺又大多停止了分泌，唾液冲洗牙齿功能降低，牙齿就更容易龋坏。
2. 一侧牙齿咀嚼食物
正常情况下交替使用双侧牙齿咀嚼食物。有些儿童从小养成一侧牙吃饭习惯，这样易造成牙齿不整齐。不用的一侧，其牙齿因为没有进行咀嚼，自我清洁作用明显减弱，牙齿表面就会堆积大量食物软垢，细菌在此生长，从而引起牙齿龋坏。
3. 恒牙萌出时的坏习惯
在乳牙开始松动，恒牙即将萌出时，有些儿童喜欢用舌尖舔刚长出来的恒牙，有些儿童经常患感冒，鼻子不通气，而长期张口呼吸，有些幼儿时常吸吮自己的手指，有些女孩在发育期有咬唇习惯，还有些小学生有咬铅笔头、啃指甲的坏习惯。这些坏习惯都可能导致儿童的牙齿出现倾斜错位，牙齿间隙增宽，吃饭时极易塞牙，同时细菌容易存留，而造成牙齿龋坏。
孩子易蛀牙多因不良习惯，预防蛀牙食物多样。洋葱、芹菜等可抗菌，热带水果护牙龈，香菇多醣体减牙菌斑，乳酪强化珐琅质，芥末抑制细菌，薄荷清新口气，水冲洗残渣。同时要避免偏食、单侧咀嚼等坏习惯，呵护牙齿健康。
