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下蹲锻炼

减肥⋅ 2024-12-23 ⋅ 130 阅读

夏季减肥成为热门话题，本文介绍了一套只需每日坚持16分钟就能显著见效的减肥方法。这套方法包括腹式呼吸、平板支撑、瑜伽和按摩等。腹式呼吸有助于提高运动效果；平板支撑能有效锻炼腹肌，形成平坦小腹；瑜伽则能增强身体柔韧性和代谢率，帮助减压；按摩可以促进脂肪燃烧，改善水肿问题。此外，文章还提供了一些饮食建议...

下蹲运动：全方位锻炼你的身体

保健⋅ 2024-09-11 ⋅ 254 阅读

多做下蹲好处多，能活动关节、放松肌肉、提高平衡与心肺功能、改善体形等，让身体更年轻。身体自然放松前提下锻炼，次数循序渐进，中年人开始要慢。蹲姿能加大胸腔和肺活动范围，拉伸颈椎和脊椎，对腰椎也有益。办公室、司机、学生等久坐人群可通过各种方式下蹲锻炼。