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运动项目
运动初期体重上升的原因分析
很多人在运动减肥初期会发现体重不降反升，这主要是因为运动增强了脏器功能，增加了肌肉的比例。尽管肌肉比脂肪更重，但它燃烧热量的效率更高，有助于长期减肥。减肥的关键在于减少体内的脂肪，而非水分或肌肉。脂肪的减少需要消耗大量热量，而肌肉的减少虽然短期内体重下降更快，但会对健康和体能造成负面影响。减肥初期体...
三大运动方案，助你塑造迷人身材
女人都想拥有完美身材，可尝试以下三大运动方案：慢跑/散步，适合所有人群，投入低收益高但要坚持，能减肥且有益心脏等；自行车，适合任何人，不占多余时间，能锻炼多处且利于坚持；滑冰，能锻炼协调能力等，适合各年龄段，脂肪燃烧值较高。
健身食谱：吃出金牌的营养策略
我国运动员饮食标准虽大幅改善，但高额经费仍难满足需求。营养充足关键在于科学的运动营养配制，不能仅凭感觉和臆想，要根据项目等科学补充。如今单纯饮食补充过时，优质营养品能增强吸收等。只有科学补充营养，才有强健身体和优异战绩。
