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含镁食物
男性20岁后必知的饮食禁忌与宜吃食物
如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你“一臂之力”。20-35岁男性应注重呵护生育机能，适量摄入富含维生素A的食物如动物肝脏、乳制品、鱼类等；保证充足的维生素C摄入，如花菜、青辣椒、橙子等；不能缺少含锌食物如瘦肉、鲤鱼、牡蛎等；含镁食物如大豆、马铃薯、核...
男性各年龄阶段饮食指南：吃什么更健康？
男性在20至35岁这个黄金年龄段，需关注生育机能的维护。均衡营养对于实现个人目标至关重要。应适量摄入维生素A以增强免疫力、保护视力并防癌，但需避免过量。维生素C有助于提高免疫力、心脏健康及防治男性不育，建议日摄入量100-200毫克。锌是维持性激素水平和性能力的关键，每日约需11毫克，可从瘦肉、鱼类...
