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无氧运动
立卧撑是否为有氧运动？揭秘其运动性质
立卧撑是一种结合了俯卧撑与快速起身的动作，旨在全面锻炼身体的肌肉群，尤其对提升心肺功能和燃烧卡路里效果显著。从运动性质上来看，立卧撑作为高强度间歇训练的一部分，可以视为一种有氧运动与无氧运动的结合体。有氧运动通常指的是通过有氧代谢提供能量的低至中强度运动，而无氧运动则是由无氧代谢提供能量的高至超强度...
女性必看：跑步避免小腿变粗的有效方法
跑步运动普及，如何避免小腿变粗受关注。刘教练和专家指出，判断运动是否有氧可看心率，心率在特定区间为有氧，超则为无氧。小腿变粗多因错觉或方法不对，正确的慢跑等有氧运动可避免，还应注意跑步时间、速度，有氧练习至少30分钟，速度适中。
