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解压睡眠
久坐易生病中医小运动帮你护体保健
久坐已成为许多白领的健康隐患，但通过简单的小运动可以有效改善。这些运动包括假扶墙、适当耸肩、转动身体、掰手、伸腰和叩击腰部等。假扶墙通过模仿俯卧撑动作锻炼肩部；耸肩运动可缓解肩颈僵硬；转动身体有助于增强腰部灵活性；掰手能促进血液循环；伸腰则能缓解背部疲劳；叩击腰部则有助于减轻腰酸背痛。此外，中医建议...
