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立冬食补
立冬饮食宜增苦少咸合理安排餐桌营养
立冬到来，养生需增加热量，注重维生素补充，饮食宜增苦少咸，不可盲目温补。冬季应适量增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质的供应，推荐食用狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等富含蛋白质及脂肪的食物。同时，冬季维生素摄入不足会导致多种症状，建议多吃富含维生素C、B、A的薯类及大路菜，如甘薯、马...
