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菠菜茭白
吃这些菜补钙效果好多吃对身体有益
补钙是日常生活中关注的重点之一。专家证实，部分蔬菜含有丰富的钙元素，如菠菜、茭白笋、洋葱、高丽菜、紫菜和黑木耳等。菠菜含有25%的每日所需钙量，但需焯水去除草酸植酸；茭白笋有助延缓骨质老化，但特定人群应避免食用；洋葱和卷心菜可预防骨质疏松；高丽菜含维生素K，对抗骨质疏松有效；紫菜含碘和钙，但脾胃虚寒...
