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预防心脏病
预防心脏病 这五种食物必不可少
心脏病是严重的疾病，饮食选择至关重要。预防心脏病应多吃全麦食品、鱼油丰富的鱼类、干果、橄榄油和豆类。全麦食品中的β葡萄糖有助于降低胆固醇，鱼油则能稳定心律、降低血压，干果如核桃含有多种有益心脏健康的成分，橄榄油富含抗氧化剂，豆类则提供镁离子和叶酸。心脏病患者需避免刺激性食物、限制食盐摄入、适量饮水、...
轻柔运动，悠享瘦身
临床医学证实，规律进行"和缓的"运动，不仅有助于体重管理，还能有效预防心脏病。这类运动每小时约消耗200卡路里，易于累积，如日常家务。金山，一位资深体重管理专家，提议如每天20分钟家务，一周三次，即可达成目标。其他建议包括：一周爬楼梯一小时、工作中进行轻度活动一小时（如整理书架）、家务清洁一小时、远...
