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香蕉食疗
预防便秘三妙招 要牢记
便秘是一种常见但危害较大的疾病，因此预防非常重要。为了有效预防便秘，可以采取以下措施：首先，定时排便，比如每天起床后去排便，以培养良好的排便习惯；其次，避免在如厕时分心，专注于排便过程，以免错过便意；再次，减少久坐或久卧的时间，以促进肠道蠕动。此外，饮食中加入有助于通便的食物也很重要，例如黑木耳和香...
