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自我催眠
缓解晚睡强迫症推荐三个妙招
晚睡强迫症不同于失眠，它表现为在特定时间才有困意，但同样会导致熬夜和健康问题。缓解方法包括：在晚上10点左右让大脑放空以放松身心，加快入睡；每天多次积极诚恳地提醒自己按时入睡；通过数羊等自我催眠方式促进睡眠。此外，食疗也能帮助改善睡眠质量，推荐莲子百合汤、桑葚水、小米红枣粥和牛奶燕麦香蕉粥等食谱。这...
