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更年期保健
女性更年期保健指南
更年期是女性生命中的一个重要阶段，通常在45岁左右开始，伴随着雌激素水平的下降，会出现月经不规律、情绪波动、私处异味等问题。中医强调，这一时期的日常保健对维护女性身心健康至关重要。更年期保健应包括身体和心理两方面的调整。身体保健方面，建议定期进行妇科检查，加强私处清洁，尤其是针对更年期私处可能产...
更年期女性必备的10条保健贴士
更年期女性面临身心变化，需特别关注自我保健。首先，调整饮食结构，低热量、低脂肪、低盐、低糖，定时定量，减少零食摄入，注重钙质与抗氧化剂补充，如牛奶、钙剂、维生素C和E，以促进健康并抵抗衰老。其次，增加户外活动，如散步，有助于骨骼健康，预防骨质疏松。保证每晚6至8小时的充足睡眠，尤其建议晚上10点前入...
