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锻炼适度

健身⋅ 2024-09-23 ⋅ 102 阅读

健身虽好但勿过度，健身专家给健身狂人五大忠告：要注重早餐和训练后进食；避免锻炼癖，勿忽视热身和过度训练；别反复做相同锻炼，应多元训练使身体机能均衡发展；将有氧运动和力量训练结合；重视恢复，初练者勿一周多次大运动量训练，同一肌肉组织勿多次剧烈训练，出现疼痛勿勉强。