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骨质健康
更年期女性科学补钙方法指南
女性在更年期阶段由于激素水平下降，骨质流失速度加快，容易引发骨质疏松。因此，补钙非常重要。成年人每日需补充至少1000~1200毫克的钙质，日常饮食只能提供约400毫克，需额外补充600~800毫克。多吃蔬菜有助于骨骼健康，因为蔬菜富含钾、镁元素，能帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，同时自身也含有钙质...
