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维生素 B1
更年期饮食调理：9大食谱缓解不适症状
更年期女性在远离事业与孩子的同时，还需应对更年期症状。为缓解这些症状，更年期饮食需注意以下几点：首先，适量摄入优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品，其中鱼类是最好的蛋白质来源；其次，增加含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾米皮、海带、紫菜等，以预防骨质疏松；第三，多食用富含维生素B1的...
