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良好排便
久坐易患痔疮中医支招三招预防法
痔疮是许多现代人面临的困扰，中医提供了三种运动方法来预防痔疮。首先是旋腹运动，仰卧并用手掌在肚脐上方进行顺时针和逆时针方向的旋转运动，各30-50次。其次是提肛运动，站立并放松全身，吸气时收缩肛门并提起臀部和大腿，呼气时放松，重复10次，每日早晚各一次。最后是举骨盆运动，仰卧并将膝盖弯曲，脚跟接触臀...
