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运动建议
手脚冰凉如何调理？遵循六大饮食原则
很多女性朋友常感到手脚冰凉，这主要是由于气血不足所致。中医建议通过饮食调理来改善这一状况，需遵循六大原则：避免生冷冰冻食品，减少食盐摄入，多食用温热食物如核桃、山药、韭菜等，调整烹饪方式为焖、蒸、炖、煮，增加烟碱酸和维生素B群的摄入，并多吃坚果和胡萝卜。此外，注意保暖、穴位按摩和适度运动也非常重要。...
10招轻松减肥，专为懒人设计
导语揭示了减肥过程中的挑战性，尤其是对那些容易产生惰性的减肥者而言。文章提出了10条建议，旨在激发并维持他们的减肥动力。首先，建议寻找喜爱的运动项目，以增加参与的兴趣。其次，与朋友结伴运动，既能提供支持，也能互相激励。早晨开始运动有助于形成习惯，设定具体目标能提供明确方向，而适时的奖励则能提升自我满...
运动前转脖子热身或有风险！应注意正确热身方式以避免伤害。
很多人热身爱转动脖子，但这可能带来损害。颈椎由7个锥体等组成，活动度大易扭伤。颈部关节中一个出问题就会不适，且其生理结构不适合扭转，会致早期退化等。建议热身时头部在3个界面活动，别叠加，且没必要每次热身都做颈部活动，以免增加关节损伤机会。
