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低 GI 碳水
夏季快速减肥方法及适宜食物推荐
减肥是很多人一生的追求，尤其是女性。夏季快速减肥的关键在于合理安排三餐和适量运动。早餐应富含营养，午餐尽量少吃或仅吃水果和蔬菜，晚餐则以水果和蔬菜为主，避免主食。全天需保证充足的水分摄入，每天至少喝八杯水。优质蛋白和低GI碳水化合物有助于减肥，同时要保证均衡营养，控制每餐热量摄入。此外，选择健康的烹...
