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睡前技巧
健康睡眠指南：实用小妙招助你改善睡眠质量
如今很多人存在睡眠问题，如睡不好和失眠。为了改善睡眠质量，这里推荐10个小妙招。首先，睡前应保持情绪稳定，可以通过冥想或腹式呼吸来放松；其次，有睡意时再上床，并且如果长时间无法入睡，不妨起身做一些轻松的活动；避免白天过度睡眠，尤其是午休时间不要超过30分钟；减少心理压力，不要强迫自己入睡；建立规律的...
