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有氧心率
慢跑减肥正确方法与跑步减肥禁忌解析
跑步是广受欢迎的运动方式，不仅能够锻炼身体，还有助于减肥。正确的慢跑减肥方法包括：慢跑前做好热身运动，避免肌肉拉伤；保持慢跑时间在20-30分钟，控制有氧心率在60%-80%；慢跑时两脚交替抬高，前脚掌先着地，双臂自然摆动，步伐轻快；建议清晨或傍晚慢跑，每次运动10-15分钟。跑步减肥的五大禁忌：一...
